Training

Alle Trainings mit staatlich geprüften Schwimm.- und Triathlon Trainern!

TECHNIKTRAINING wird bei uns großgeschrieben, denn es bildet die Basis, um erfolgreich die Mutisportart Triathlon ausüben zu können.  Mehr Infos und Wissen dazu:
pdf Tri 2013 Facharbeit Alexander Kolar

 

TTC Sportprogramm Sommersaison 2019 / 2020

Schwimmtraining

Florian Berndlbad Korneuburg

Mittwoch 6:40-7:45 Fortgeschritten bis Ende September 2020 Kosten: Saison 395.- Quartal 150.-
Am Beginn der Saison ist der Fokus des Kurses hauptsächlich der Verbesserung der Schwimmtechnik gewidmet. Die zweite Saisonhälfte steht der Konditionierung und dem Transfer der technischen Fertigkeiten in die Ausdauerleistung zur Verfügung.

Stadthallenbad (August wegen Revision geschlossen)

Kurs A Dienstag 18:00-19:00 Anfänger bis Ende September 2020 Kosten: Saison 355.- Quartal 140.-
Am Beginn der Saison ist der Fokus des Kurses hauptsächlich der Verbesserung der Schwimmtechnik gewidmet. Die zweite Saisonhälfte steht der Konditionierung und dem Transfer der technischen Fertigkeiten in die Ausdauerleistung zur Verfügung.

Kurs B Dienstag 19:00-20:00 Fortgeschritten bis Ende September 2020 Kosten: Saison 355.- Quartal 140.-
Am Beginn der Saison ist der Fokus des Kurses hauptsächlich der Verbesserung der Schwimmtechnik gewidmet. Die zweite Saisonhälfte steht der Konditionierung und dem Transfer der technischen Fertigkeiten in die Ausdauerleistung zur Verfügung.

Kurs C Samstag 10:00-11:00 Fortgeschritten bis Ende September 2020 Kosten: Saison 355.- Quartal 140.-
Am Beginn der Saison ist der Fokus des Kurses hauptsächlich der Verbesserung der Schwimmtechnik gewidmet. Die zweite Saisonhälfte steht der Konditionierung und dem Transfer der technischen Fertigkeiten in die Ausdauerleistung zur Verfügung.

Kurs D Samstag 11:00-12:00 Anfänger bis Ende September 2020 Kosten: Saison 355.- Quartal 140.-
Am Beginn der Saison ist der Fokus des Kurses hauptsächlich der Verbesserung der Schwimmtechnik gewidmet. Die zweite Saisonhälfte steht der Konditionierung und dem Transfer der technischen Fertigkeiten in die Ausdauerleistung zur Verfügung.

BSFZ Südstadt

Freitag 12:00-14:00 Freies Schwimmtraining bis Ende Juli 2020 Kosten: 80.-
50m Bahn, ideal für Ausdauertraining!

Samstag 6:30-8:00 Alle Leistungsklassen bis Ende September 2020 Kosten: Saison 435.- Quartal 160.-
Am Beginn der Saison ist der Fokus des Kurses hauptsächlich der Verbesserung der Schwimmtechnik gewidmet. Die zweite Saisonhälfte steht der Konditionierung und dem Transfer der technischen Fertigkeiten in die Ausdauerleistung zur Verfügung. 

Freiwasser Schwimmen Neue Donau

Freitag 19:00-20:00  von etwa Mai bis Anfang August 2020 Kosten: Keine
Zielsportart der Triathleten!
Dieses Training geht genau auf die Anforderungen des Freiwasserschwimmens für Triathleten ein, und eignet sich für alle Leistungsklassen. Es kann sowohl mit- wie auch ohne Neopenanzug geschwommen werden.
Ort:
Neue Donau unter der Kaisermühlenbrücke auf der Donauinsel/Nähe Parkplatz Kaisermühlen
Infos und eventuelle Wetter bedingte Absagen findet ihr unter Chaos News/INFO Schwimmtraining
 

Lauftraining 

Winter Lauftechniktraining Dusikastadion 

Mittwoch 19:00-20:15 Anfang Oktober bis Ende März Kosten: 100.- (inkludiert die Lizenz des WTRV)
Hier ist eine Lizenz des Wr. Leichtathletik Verbandes notwendig. Ohne Lizenz kein Eintritt!
Treffpunkt 19:00 im Innenraum zum Aufwärmen. Wir betreiben eine intensive Schulung der Lauf-Technik.
Natürlich kommen die bewährten Übungen zur Entwicklung von Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zur Anwendung.
Methodisch aufgebaut, um euch im Sommer zur Laufbestform zu führen.

Sommer Lauftraining auf der Bahn & Funktional Training-Tri Spezial

Mittwoch 19:00-21:30 Ab April ca. 12 Termine Kosten: Lauftraining 50.- Tri Spezial 120.-
Das Technikorientierte Intervalltraining auf der Bahn abgestimmt auf die individuelle Zielsetzung nach Absprache mit ALKO!
Die bewährten 1000m Intervalle auf der Bahn, finden wie bisher um 19:00 auf der Anlage des ASKÖ Brigittenau statt.
Im Anschluss an das Lauftraining geht’s im Gymnastikraum mit Tri Spezial dem speziellen Kraft& Beweglichkeitstraining für Triathleten weiter.
Treffpunkt 18:45 bei der Laufbahn zum Aufwärmen mit der Blackroll
20:30 - 21:30 schwimmspezifischem Kraft& Beweglichkeitstraining im Gymnastikraum
Damit gelingt an einem Trainingsabend eine Verbesserung des Lauf & Schwimmsplits! 

Funktional Training ASKÖ 20 Hopsagasse

Unser modernes Konzept setzt gezielte Schwerpunkte auf das Training der Sensomotorik und der Muskelschlingen, und sorgt für mehr Kraftoutput in den dynamischen Sportarten. Wir gehen auf die individuellen Anforderungen der Kursteilnehmer ein, und schaffen Leistungsvoraussetzungen und Verletzungsprävention den maßgeblichen Einfluss auf die folgende Wettkampfsaison haben.

FT Tri Spezial Donnerstag 20:00-21:00   Kosten Quartal 120.-
Beweglichkeitstraining und ein Durchgang s
portartspezifische Entwicklung der Rumpf- und Stützkraft für Triathleten.

FT XL Sonntag 18:45-20:15 Kosten Quartal 150.-
Beweglichkeitstraining und zwei Durchgänge sportartspezifische Entwicklung der Rumpf- und Stützkraft für Triathleten.

FT Classic Sonntag 20:15-21:15 Kosten Quartal 120.-
Zwei Durchgänge sportartspezifische Entwicklung der Rumpf- und Stützkraft für Triathleten.

Radtrainings

Radausfahrten (Samstag 14:00 oder 15:00) ab April 2020 Kosten: Keine
Treffpunkt gelbe Brücke (Nordsteg)
Radausfahrten für alle die im Verlauf der Saison eine Leistungssteigerung erfahren wollen! 
Daher werden wir zu Beginn der Saison langsame GL Ausfahrten absolvieren, und in der Folge die Intensität immer mehr steigern. Die Trainings variieren zwischen flachen und hügeligen Einheiten.  Genauere Angaben sind bei jedem Termin angeführt. 
Eventuelle wetterbedingte Absagen findet ihr unter Chaos News/INFO Radtraining
Kosten: Keine!

Radtechniktraining 2 Termine ab April 2020 Kosten: Keine
Segelhafen Nord
Übungen und Tipps um eure Sicherheit und damit auch eure Ökonomie und Rad zu Steigern.
Hier werden die koordinativen Grundlagen für schnelles und sicheres Radfahren gelegt. 
Bitte die Laufschuhe mitbringen! 
Infos und eventuelle wetterbedingte Absagen findet ihr unter Chaos News/INFO Radtraining
Kosten: Keine!

Wechseltraining Segelhafen Nord

Wechseltraining Segelhafen Nord 2 Termine ab April 2020  Kosten: Keine

Hier trainieren wir den schnellen Wechsel zwischen den Disziplinen.
Kompl.-Rad und Laufausrüstung ist erforderlich.
 

 

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PerfectPace Training


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